关注个人健康，科学管理睡眠

2009年3月23日，法学、艺术与旅游系学生会在九华厅门前以“关注个人健康，科学管理睡眠”为主题的宣传活动。

    3月21日是世界睡眠日，现在很多大学生指出自己的睡眠质量不高，给日常的学习、生活带来了很大的影响。有很多学生因学习压力、生活压力、就业压力、还有一些不良生活习惯都会引发睡眠障碍。长期的低质量睡眠则会带来注意力不集中，记忆力出现障碍和学习力不从心等后果。所以希望同学们千万不要打疲劳战，不要与人比学习时间，要在提高学习效率上多下功夫，找到科学的学习方法和技巧，而且要劳逸结合。

如何管理睡眠，保证睡眠质量？专家指出：首先，养成规律的生活作息习惯，释放压力，保持愉悦的放松的精神状态是提高睡眠质量的关键；其次，顺其自然，睡眠是人体的自然反应，不要人为地去控制它，既不能强迫自己去熬夜（睡眠的“黄金时期”在晚上12时至凌晨3时），也不要强迫自己在没有睡意时入睡；再次，学会自我调整，比如少食用刺激性食物，午休时间不要太长，避免紧张气氛，学会控制自己的情绪。

此次法学、艺术、旅游系对“关注个人健康，科学管理睡眠”的宣传活动受到了广大学生的欢迎与支持，同学们通过此次活动知道了科学管理睡眠的重要性和保证良好生活习惯是提高学习效率的关键。

据悉此次宣传活动是法学、艺术与旅游系组织策划“与我同行”旅游文化节活动的序幕。4月份该系将对“春季养生”、“导游知识”及“膳食搭配制作”等三方面的专业知识进行推广，希望广大学生参与。